:: Mas bondades del sueño
Un estudio sobre los patrones del sueño en las mujeres indica que dormir un promedio de siete horas diarias podría ser la manera más sencilla para mantenerse delgada.
La investigación, que se dio a conocer en la Sociedad Torácica Americana en California, indica que las mujeres que duermen menos pesan más, y en esta circunstancia, la dieta tiene un papel minúsculo.
En el estudio, el mayor realizado en su tipo, participaron 70.000 mujeres a quienes se les monitoreó el sueño y el peso por un periodo de 16 años.
Las personas con el sueño ligero, definidas como quienes duermen cinco horas o menos cada noche, tenían 32% de posibilidades de experimentar un incremento en su peso en comparación con las que habían dormido al menos siete horas. El primer grupo también tenía 15% de probabilidades de sufrir de obesidad.
Los científicos que realizaron la investigación esperaban descubrir que dormir menos ocasionaría que las mujeres comieran más. Pero este no parece ser el caso. Las mujeres que durmieron menos no comían más, tampoco hicieron menos ejercicio, pero aún así aumentaron de peso al ser comparadas. con quienes durmieron más.
Los especialistas afirmaron que dormir menos podría disminuir la cantidad de calorías que se queman al estar despierto. Los investigadores también estudian una hipótesis que sugiere, que si la gente duerme menos se mueve menos y, como resultado, quema menos calorías. El aumento en el peso puede incrementar el riesgo de padecer diabetes e hipertensión.
